Pourquoi prendre une pause dans les médias sociaux peut être bon pour vous

Les médias sociaux font partie intégrante de la vie quotidienne et peuvent être utiles car ils nous permettent de rester connectés aux autres. Malheureusement, les médias sociaux peuvent devenir une pente glissante de négativité et conduire rapidement à la dépression ou à l’anxiété. La clé est de trouver un équilibre sain et de savoir quand suffisamment de médias sociaux suffisent.

Le problème des médias sociaux.

L’un des plus gros problèmes des plateformes sociales est leur tendance à se concentrer sur comparaisons. Qu’ils soient manifestes ou non, les médias sociaux encouragent les utilisateurs à se comparer aux autres par le biais de likes, de faits saillants et de bobines d’histoires. Les médias sociaux ont une façon de vous mettre dans la tête et d’en faire un foyer.

Faire une pause dans les médias sociaux est une bonne pratique. Même des célébrités comme Selena Gomez et Arianna Grande comprennent l’importance de se retirer du clavier de temps en temps, et toutes deux ont récemment annoncé une interruption des médias sociaux.

S’éloigner de l’écran est extrêmement bénéfique, et se déconnecter temporairement des médias sociaux peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être de plusieurs façons.

Prendre du recul fixe des limites:

Pour de nombreuses célébrités, s’éloigner des médias sociaux offre une certaine intimité indispensable et leur permet de retrouver une certaine normalité dans leur vie. Pour nous, «gens ordinaires», une pause de l’écran peut être exactement ce dont nous avons besoin pour renouer avec nos amis, notre famille et nous-mêmes.

Lorsque nous ne publions pas constamment sur les réseaux sociaux ou ne partageons pas chaque détail de notre journée, nous sommes plus enclins à vivre et à profiter des petits moments que la vie a à offrir. Faire une pause dans les médias sociaux définit également des limites et dit aux autres que votre vie est votre affaires.

Prendre une pause peut vous aider à réévaluer votre buts:

Les médias sociaux ont une façon de dévorer notre attention. Des sites tels que Facebook, Instagram, Twitter, etc., sont conçus pour vous accrocher et vous distraire. Trop d’attention aux réseaux sociaux peut avoir un impact sur votre point de vue et vous faire croire que vous avez besoin de choses dont vous n’avez pas vraiment besoin.

Le fait de vous déconnecter des réseaux sociaux peut vous aider à vous souvenir de vos intérêts pour réévaluer vos objectifs sans la contribution des autres. Revenez à vos désirs dans la vie et abandonnez les idéaux fatigués qui sont souvent mis en ligne.

Detox vous permet de comprendre la vraie vie:

Aujourd’hui, de nombreux téléphones disposent de fonctionnalités de temps d’écran intégrées qui vous indiquent combien de temps vous passez en ligne et où vous le passez. Un bref coup d’œil peut révéler un excès de temps qui pourrait être utilisé pour des choses plus productives. je sais que ma Le journal indique suffisamment de temps pour obtenir un diplôme universitaire ou escalader le mont Everest.

Utilisez cet outil pour voir où votre temps est passé et en examiner les raisons. Êtes-vous sur Facebook parce que vous avez envie d’une connexion avec les autres? Instagram parce que vous êtes amoureux des dernières tendances? N’oubliez pas que ces choses peuvent être réalisées hors écran aussi facilement qu’en ligne.

La désactivation améliore votre sommeil:

L’utilisation des médias sociaux peut avoir un impact significatif sur la quantité et la qualité de votre sommeil chaque nuit. Nombreux études ont été faites sur le chemin et les raisons pour lesquelles les médias sociaux affectent les habitudes de sommeil personnelles. Bon nombre de ces études ont révélé que plus l’utilisation des sites de réseautage social est importante, plus la perturbation du sommeil est probable. Le stress, l’anxiété et la dépression jouent également un rôle essentiel, et tous ces problèmes ont tendance à être aggravés par l’utilisation des médias sociaux.

Se déconnecter de Twitter ou se déconnecter d’Instagram peut améliorer la durée de votre sommeil et sa qualité.

La déconnexion vous permet de vous reconnecter à la réalité:

Bien que les sites de réseautage social puissent nous aider à rester en contact avec des amis et des membres de la famille qui vivent loin, ils ont tendance à éloigner ceux qui sont juste à côté de nous. En fait, de nombreux utilisateurs intensifs des médias sociaux rapportent des sentiments de solitude malgré cette connexion constante.

Concentrer votre attention sur les personnes qui font partie de votre vie réelle peut être très bénéfique pour votre bien-être. Sortez, prenez un café, allez vous promener dans le parc ou passez du temps bien mérité avec vos amis et votre famille.

Bien que les médias sociaux nous tiennent souvent au courant des événements de ceux que nous ne voyons pas souvent en personne, ils ont également tendance à éloigner ceux que nous voyons tous les jours. Prendre une pause de l’écran et renouer avec les gens dans notre vraie vie peut nous rappeler toutes nos bénédictions.

Les gens se tournent vers les médias sociaux pour diverses raisons, et ils s’y accrochent également pour beaucoup. Réfléchir aux raisons pour lesquelles vous utilisez des sites spécifiques et à ce qu’ils proposent peut vous aider à comprendre ce qui manque dans votre vie hors écran.

Lâchez l’idée que vous manquerez:

Lorsque vous arrêtez d’utiliser les réseaux sociaux pour la première fois, vous pouvez vous attendre à ressentir des retraits. Selon Monde de l’ordinateur, «  La plupart des grandes entreprises de réseaux sociaux, ainsi que les créateurs de contenu social, travaillent dur chaque jour pour rendre leurs réseaux si addictifs que vous ne pouvez pas leur résister».

Se sentir comme si vous manquiez quelque chose lorsque vous êtes déconnecté des médias sociaux est une préoccupation typique à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées, et les médias sociaux ont été conçus pour créer ce sentiment. Cependant, la vérité sur Internet nous rappelle que tout sera là à votre retour. N’oubliez pas que vous ne «manquez pas», vous ne faites que reporter.

Focus sur le monde réel:

La vie existe en dehors de l’écran, et trop souvent, nous sommes trop à l’écoute pour réaliser que nous la manquons. Reconnectez-vous au monde réel et redécouvrez tout ce qu’il a à offrir.

Des services et des sites comme Meet Up permettent un mélange sain des deux mondes. Rencontrez des gens en ligne, puis réunissez-vous en groupe pour interagir tout en profitant d’une activité d’intérêt commun.

Laissez le passé derrière:

L’une des meilleures fonctionnalités de Facebook est la possibilité de se remémorer à travers des publications et des images. Cependant, si vous vous concentrez sur les souvenirs du passé, vous risquez de ne pas pouvoir progresser dans le futur. Bien qu’il puisse être amusant de se souvenir des bons moments, créer de nouveaux souvenirs est vital pour votre santé mentale et votre bien-être.

Être conscient de votre utilisation des médias sociaux est essentiel si vous espérez vivre une vie heureuse et épanouissante. Vous trouverez ci-dessous des conseils qui peuvent vous aider à vous déconnecter du monde en ligne afin que vous puissiez redécouvrir la réalité.

Créer des zones sans téléphone: Limitez l’utilisation des médias sociaux en limitant les endroits où cela peut se produire. Désignez la chambre, le salon ou une autre partie de votre maison comme une «  zone sans téléphone  » et évitez de vous livrer à l’utilisation des médias sociaux dans ces zones.

Crayon dans: Décidez de n’utiliser les réseaux sociaux qu’à des moments précis de la journée. Limiter le moment et l’endroit où vous vous adonnez aux sites de réseautage social peut réduire considérablement l’emprise qu’ils ont sur vous.

Utiliser le mode avion: Le mode avion réduit les notifications qui s’affichent sur l’écran de votre téléphone et peut réduire l’utilisation des réseaux sociaux. Allumez-le avant de vous coucher pour éviter de voir toutes les notifications manquées dès le matin.

Évitez l’envie: Il est facile de décrocher votre téléphone et de commencer à faire défiler quand il n’y a rien d’autre à faire. Essayez plutôt de lire un livre ou de regarder un film. Les temps d’arrêt doivent être consacrés à la détente et les médias sociaux ne sont pas du tout relaxants.

Il est souvent difficile de résister à l’envie de rester connecté via les sites de médias sociaux, mais les avantages d’une rupture avec les réseaux sociaux peuvent être nombreux. Trouvez des moyens de vous reconnecter dans le monde réel, hors ligne, et amusez-vous à créer les souvenirs que vous aimez souvent et à partager sur vos fils d’actualité.