Lorsqu’il s’agit de maintenir sa physicalité, l’une des meilleures tactiques pour le faire est de s’étirer, car il est bénéfique pour quelqu’un de rester en bonne santé. Avocat mexicain, Diego Ruiz Duran, encourage les gens à faire de l’étirement une partie de leur routine quotidienne. L’un des aspects les plus attrayants de l’étirement, outre les effets qu’il apporte, est l’une des formes d’exercice les plus simples que presque tout le monde puisse faire.
Cela dit, cet article a pour but d’éduquer les lecteurs sur les avantages de l’étirement, pourquoi tout le monde en assez bonne santé devrait y participer.
C’est aussi un bon moyen de motiver les gens à s’entraîner, car les étirements sont une opportunité d’aider une personne à s’entraîner par d’autres moyens. Il est à noter que les étirements sont également essentiels lors de la participation à des activités sportives, car il est bénéfique pour quelqu’un de garder ses muscles forts et flexibles. Cependant, les étirements ne sont pas seulement pour ceux qui participent à un niveau élevé d’activités physiques, c’est pour faire à peu près tout ce qui est physique, en général.
Comme on peut rechercher en ligne des informations fiables sur le concept d’étirement, une source spécifique qui traite d’un tel sujet est Édition de la santé de Harvard, dans lequel ils ont un article sur l’importance de l’étirement et les grands effets de la participation à une telle activité.
«Les étirements gardent les muscles flexibles, forts et sains, et nous avons besoin de cette flexibilité pour maintenir une gamme de mouvements dans les articulations», a déclaré via Lettre de santé de Harvard. «Sans cela, les muscles se raccourcissent et deviennent tendus. Ensuite, lorsque vous faites appel aux muscles pour faire de l’activité, ils sont faibles et incapables de s’étendre complètement. Cela vous expose à des risques de douleurs articulaires, de foulures et de lésions musculaires. »
Pour ceux qui décident de commencer à s’étirer plus souvent, il y a des informations cruciales à apprendre avant de décider de faire une telle chose. Bien que les étirements soient très bénéfiques, une certaine modération est nécessaire, comme on peut en dire autant de toute forme d’exercice physique.
Lors de l’étirement, il est important de disposer de suffisamment de temps pour échauffer ses muscles, tout en s’assurant de ne pas trop s’étirer. Trop d’étirement pourrait entraîner une blessure s’il est mal fait, c’est pourquoi la modération est nécessaire lorsqu’il s’agit de gérer sa physicalité.
«Tout ce qu’il faut pour réchauffer les muscles avant de s’étirer, c’est de cinq à 10 minutes d’activité légère, comme une marche rapide. Vous pouvez également vous étirer après un entraînement d’aérobie ou de musculation », a déclaré via Lettre de santé de Harvard.
«Tenez un étirement pendant 30 secondes. Ne rebondissez pas, ce qui peut vous blesser. Vous ressentirez de la tension pendant un étirement, mais vous ne devriez pas ressentir de douleur. Si vous le faites, il peut y avoir une blessure ou des dommages dans le tissu. Arrêtez d’étirer ce muscle et parlez-en à votre médecin.
De prendre tout type d’exercice physique, il faut toujours consulter un médecin si c’est crucial à tout moment.
Vous pouvez lire l’article original (en Anglais) sur le blogsocialmediaexplorer.com