La propagation mondiale de (COVID-19 et le confinement qui en a résulté ont affecté le monde entier. L’isolement social a exacerbé le sentiment de solitude chez de nombreuses personnes. La solitude peut affecter négativement la santé et le bien-être. L’auto-compassion aide à combattre la solitude car elle offre un moyen de Il est plus crucial que jamais de prendre des mesures significatives pour pratiquer l’auto-compassion.
Comment l’auto-compassion et la solitude sont-elles liées ?
Des études sur l’auto-compassion et la solitude montrent un lien indirect entre les deux. La solitude est associée à des taux plus élevés d’anxiété et de dépression, tandis que l’auto-compassion est associée à des taux plus faibles d’anxiété et de dépression. Fournir un soutien social, des mécanismes d’adaptation et des services de santé mentale est essentiel après la pandémie pour prévenir les effets néfastes extrêmes sur la santé mentale.
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Qu’est-ce qui cause la solitude?
La solitude résulte souvent d’un sentiment d’incapacité à établir des liens significatifs et à nouer des relations. Une faible estime de soi, l’anxiété, la dépression et l’insatisfaction face à sa vie sont des facteurs de risque de développer la solitude.
La solitude est différente de la solitude. La solitude est généralement un sentiment négatif, tandis que vivre la solitude ou être seul peut être réparateur et avoir un effet positif sur le bien-être. Les gens recherchent souvent délibérément la solitude, alors que la solitude n’est pas désirée.
Interventions psychosociales
Les interventions psychosociales sont une approche populaire pour lutter contre la solitude. Ceux-ci intègrent souvent un traitement communautaire et un soutien par les pairs. Cela peut se faire en ligne et en face à face, en groupe ou seul avec un thérapeute. Ces interventions sont souvent de courte durée. Les programmes de soutien par les pairs ont également un effet immédiat, mais les résultats ne sont souvent pas durables à long terme.
Techniques générales de bien-être
Les interventions de bien-être général visent à améliorer le bien-être général par des changements de comportement, de nutrition, d’activité physique, de pleine conscience et d’autres comportements liés à la santé. Ces techniques peuvent avoir un impact considérable sur la solitude.
Interventions basées sur la résilience
La résilience est la capacité à faire face et se remettre des difficultés rapidement et est essentielle pour faire face au stress et aux situations incertaines. Les interventions basées sur la résilience incluent souvent des compétences cognitives, la pleine conscience, la pratique de la gratitude et des compétences d’auto-compassion.
Qu’est-ce que l’auto-compassion ?
L’auto-compassion consiste à se traiter avec douceur et gentillesse. Cela signifie prendre soin de soi face aux difficultés perçues, aux épreuves ou aux échecs. L’auto-bienveillance, l’humanité commune et la pleine conscience sont des éléments essentiels de l’auto-compassion.
Lorsque vous pratiquez l’auto-compassion, vous avez la capacité de vous comprendre et de vous pardonner. Vous vous rendez compte que toutes les personnes échouent et ont des difficultés dans le cadre de l’expérience humaine. La pleine conscience consiste à être conscient de vos sentiments sans vous juger pour les avoir.
Qu’est-ce que l’auto-compassion peut faire pour vous ?
Les interventions d’auto-compassion peuvent réduire l’anxiété et la dépression. Ils encouragent la pensée positive et les mécanismes d’adaptation.
L’auto-compassion vous donne plus de satisfaction dans la vie, de liens sociaux, de bonheur et des niveaux inférieurs d’autocritique, d’anxiété et de dépression. Comme cela améliore votre perception des liens sociaux, cela peut vous aider à faire face à la solitude. Vous vous sentez plus proche et plus connecté aux autres lorsque vous pratiquez l’auto-compassion.
Techniques pour stimuler l’auto-compassion
Dans un intervention d’écriture d’auto-compassionles participants qui ont écrit sur un événement négatif et ont répondu à eux-mêmes avec compassion ont ressenti une anxiété réduite.
La méditation, le discours intérieur et la journalisation sont d’autres techniques pour induire l’auto-compassion. Lorsque vous prenez conscience de vos schémas de pensée, le discours intérieur peut vous sortir de ce qui peut être une spirale négative vers le bas. Les interventions d’écriture, en particulier, semblent vous aider à moins vous juger dans les situations sociales et à vous désengager rapidement des émotions négatives.
Faire des activités qui vous donnent plus de contrôle et de réussite peut vous aider à faire face à la solitude et à être plus heureux. Se concentrer sur le fait de prendre soin des autres est une autre façon de faire face à la solitude et de vous donner un but.
Vous pouvez lire l’article original (en Anglais) sur le blogwww.socialmedia.biz