Ce qu’il faut savoir sur le dilemme social

Ce qu’il faut savoir sur le dilemme social

La critique des médias sociaux n’est pas nouvelle et elle est souvent justifiée.

Par exemple, les médias sociaux ont été liés à des problèmes d’estime de soi, à la cyberintimidation et aux accidents de voiture.

La distraction au volant est l’une des principales causes d’accidents de voiture, et pourtant les gens continuent d’utiliser leur téléphone pour faire défiler les médias sociaux lorsqu’ils sont au volant. Nous apprenons que la contrainte de faire défiler les médias sociaux, même dans des situations dangereuses, pourrait mettre en évidence les problèmes plus profonds de ces plateformes.

le distractions des sites de médias sociaux étendre au travail et aux relations. Il est difficile pour la plupart d’entre nous d’être présents quand il y a l’attraction constante des médias sociaux à portée de main.

The Social Dilemma est un nouveau film animé de Netflix qui explore le sujet et ouvre les yeux de nombreuses personnes sur les vérités difficiles concernant les médias sociaux. Alors, que devez-vous savoir si vous ne l’avez pas encore regardé?

Les bases

The Social Dilemma est un documentaire de Jeff Orlowski, qui montre comment des choses comme la dépendance à Facebook et Instagram ne sont pas accidentelles et font plutôt partie de la conception des entreprises de technologie. Le documentaire approfondit le fait que les entreprises de médias sociaux manipulent et exploitent le comportement humain à des fins lucratives.

Par exemple, les notifications push que vous recevez sont un moyen de vous garder constamment connecté à vos réseaux sociaux. Les recommandations personnalisées n’utilisent pas seulement vos données actuellement disponibles, mais influencent chacune de vos actions.

Tout au long du film, Orlowski s’entretient avec les personnes qui ont construit les médias sociaux et s’inquiètent maintenant d’avoir créé un monstre en termes de démocratie, de santé mentale, etc.

Selon Anna Lembke, spécialiste de la toxicomanie à l’Université de Stanford, les entreprises de médias sociaux comptent sur le besoin évolutif du cerveau d’avoir un sentiment de connexion.

Fait intéressant, le documentaire combine des interviews avec des scènes de fiction d’une famille de banlieue aux prises avec les ramifications d’une dépendance aux médias sociaux.

Le documentaire regarde anciens décideurs de l’industrie technologique traitant des modèles commerciaux qui ont conduit à leur pouvoir et leur influence, mais peut-être de nombreux résultats négatifs.

La capacité des médias sociaux à jouer dans la psychologie humaine et à stimuler les comportements est la raison pour laquelle ces entreprises sont devenues si incroyablement riches.

La plupart d’entre nous, au niveau individuel, ignorons totalement comment les médias sociaux nous affectent, et c’est par conception.

Les effets des médias sociaux sur votre cerveau

Cela semble dramatique, mais nous constatons de plus en plus que les médias sociaux nous transforment en toxicomanes. Les plateformes de médias sociaux ciblent les mêmes circuits cérébraux que les drogues et les jeux d’argent.

Par exemple, pensez à ce que vous ressentez si vous réalisez que vous n’avez pas votre téléphone avec vous à un moment donné de votre journée. Vous pouvez ressentir de la panique car si vous n’avez pas votre téléphone, vous pouvez vous sentir incomplet. Nous dépendons entièrement de nos téléphones, c’est pourquoi nous nous retrouvons à les utiliser même lorsque nous ne devrions pas, comme lorsque nous sommes au volant.

Les téléphones intelligents eux-mêmes ne créent pas nécessairement une dépendance – c’est ce qui est sur eux.

Les réseaux sociaux vous permettent de transporter votre vie sociale dans votre poche. Il existe malheureusement des liens entre l’utilisation du smartphone et l’anxiété et la dépression, une diminution de la qualité du sommeil et un risque plus élevé de blessures et de décès dus aux accidents de voiture.

Même si vous souhaitez passer moins de temps à parcourir les réseaux sociaux sur votre téléphone, vous ne pourrez peut-être pas le faire. C’est ce que ressent un toxicomane face à la consommation de substances.

Médias sociaux et dopamine

Comprendre la nature addictive des médias sociaux repose sur la compréhension de la dopamine.

Notre cerveau produit de la dopamine et joue un rôle dans la motivation. La dopamine est libérée lorsque nous faisons quelque chose de plaisant, y compris des interactions sociales. La réponse dopaminergique que nous avons des comportements agréables nous motive à continuer à répéter ces stimuli. Les voies de la dopamine dans notre marque sont considérées comme des voies de récompense. En addiction, il y a un dysfonctionnement observé dans ces chemins.

Les voies de récompense dans le cerveau renforcent nos sentiments de récompense de bien-être qui suivent certains comportements.

Les smartphones et les applications de médias sociaux fournissent des stimuli non-stop et enrichissants sous la forme d’interactions sociales. Chaque fois que nous voyons une notification sur notre Facebook ou que nous obtenons un like sur Instagram, il y a un flot de dopamine qui déclenche le cycle de récompense addictif.

Considérez au cours de la dernière décennie le nombre de notifications supplémentaires que vous recevrez probablement de Facebook dans ce cadre. Vous recevez maintenant des notifications pour les interactions que vous avez avec des groupes et pour des choses dans lesquelles vous n’êtes même pas directement impliqué. Ce sont ces notifications qui vous permettent de revenir plus longtemps et vous inciter à répéter vos comportements et Facebook le sait.

Sur Instagram, il existe une astuce où les likes sont supprimés sur vos photos afin qu’ils puissent ensuite être livrés dans une plus grande rafale. Ce qui se passe, c’est que vous pouvez vous sentir déçu au départ parce que vous n’obtenez pas les réponses que vous pensiez que vous auriez sur Instagram, mais ensuite vos centres de dopamine sont activés lorsque vous obtenez cette collection de likes plus tard.

Alors, qu’est-ce que tu peux faire?

La façon dont vous décidez de gérer les informations fournies dans Le dilemme social dépend de vous et de vos objectifs, mais les recherches nous montrent de plus en plus qu’au moins limiter votre exposition aux médias sociaux peut être extrêmement bénéfique pour votre santé mentale.

Envisagez une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux ou mettez-vous sur une minuterie stricte pour n’utiliser les réseaux sociaux que 30 minutes par jour.

Ce que vous devez comprendre, c’est que ce sera difficile si vous avez l’habitude de vous engager avec les médias sociaux toute la journée.

Vous devez recâbler votre cerveau, et cela prend du temps. Vous pouvez être frustré lorsque vous vous surprenez à prendre votre téléphone après l’avoir posé, mais si vous pouvez être plus conscient de ce que vous faites, cela peut vous aider à changer ces voies dans votre cerveau détournées par les médias sociaux.

Regarder The Social Dilemma peut vous fournir plus d’informations sur la façon dont les médias sociaux vous affectent sans que vous le sachiez. Le film peut vous donner la motivation dont vous avez besoin pour couper les médias sociaux de votre vie ou au moins apporter des changements dans la façon dont vous les utilisez, interagissez avec eux et comptez sur eux.